ile masy

[...] Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i pod tluszczem widac misnie ale slabo. Narazie chce jeszcze jak [...]

[...] z dopingiem wiozłeś się za jeden z najsilniejszych środków, co weźmiesz na następny cykl ?? PS. Nie pisze tego żeby Cię ganić, każdy podejmuje sam decyzje i jest dorosły... ale lepiej poczytać, i zacząć od lżejszych środków i w cały czas się rozwijać... Z ciekawości ile kg zrobiłeś na tym zestawie ? ale bez ściemy i jak było z dietą, trzymałeś ?

ogolnie badania na wadze z bioimpedencja elektryczna trzeba nieco wziac w spory margines bledu, podejscie do badania tez wymaga lekkiego przygotowania, nie pamietam dokadnie ile, ale zalecali tez wypicie okolo 1 l wody na 2h przed badaniem, czy cos w ten desen, jednak orientacyjnie jakos tam mozna sie do nich odniesc, dobrze jest jak wykonujemy [...]

[...] dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak ciagle polecam Carbo bo nei musisz sie martwic o proporcje tez niestety waze 60, ale poki co trzymam wage na zawody potem sie [...]

strasznie duzo bialka masz, ~3,5grama/kg masy ciala,ile z tego to zwierzece a ile roslinne? jak masz tendencje do zalewania sie to zastanow sie nad low carb,poszukaj w dziale,sporo znajdziesz.

[...] w wersji zastrzyków... Czy to trochę nie dziwne ? Co zaś się tyczy efektywnośći etylestrenolu - porównywanie go do Omnadrenu, to kompletne nieporozumienie. Etylestrenol (o ile jest prawdziwy) daje powolne i dobre jakościowo przyrosty masy mięśniowej. Powtarzam POWOLNE i DOBRE JAKOŚCIOWO przyrosty MASY MIĘŚNIOWEJ a nie balonów nalanych wodą, [...]

[...] zalozyc mniej,zrobic dokladniej i na nastepnym treningu dolozyc troszeczke,niz zylowac i zrobic sobie kuku. podciagania na drazku tu robisz 4 x max ,czyli robisz tyle ile mozesz i na kazdym treningu starasz sie chociaz o 1 powtorzenie wykonac wiecej-total. zupelnie sie nie przejmuj,jak na poczatku zrobisz tylko kilka podciagniec. kwestia [...]

[...] :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na poczatek okreslic ile Twoj org. potrzebuje energii by zaspokoic wszystkie potrzeby, w uproszczeniu ile musisz zjesc by ilosc T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc [...]

[...] sobie diety i treningu pod kątem ,,robienia'' masy testosteron niemiał wpływu na to ,powinno być odwrotnie ,na tym teściu powinieneś złapać trochę kilogramów ale kwestia czy wtedy ćwiczyłeś i czy miałeś diete ,a z ciekawości zapytam jaki to był testosteron ,ile go brałeś i jak długo pozdrawiam Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-10 23:20:40

tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie

a pryszcze po tym wyskoczą mocno:)???? i ile tej masy przyjdzie mniejwięcej bo wiem że to zależy od człowieka .i mam nadzieje że nic tu na potencje niezaszkodzi??i ile kosztuje. dzięki za szybką pomoc.

[...] maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad:

Skoro z obliczeń podanych tutaj na stronie wychodzi tyle ile wychodzi to czemu nagle mam dodawać 1000 kcal? Głodówka to nie jest na pewno. Owszem 80-85 kg ale masy mięśniowej, obecnie mięśni jest mało tłuszczu sporo, więc najpierw chcę zredukować BF a potem będę leciał masę. Trening będzie porządny ale w Poznaniu na siłowni (na studiach). Co do [...]

Od budowania masy mięśniowej to jest dieta, rozkład partii obojętnie jaki wybierzesz. Napisz który plan wybierasz to napiszę ile ćwiczeń po ile serii robić na daną partię.

oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy

[...] Zawsze te 2 mniej. Jak wiadomo miejscowo spalić tłuszczu się nie da więc trzeba całościowo. Ok. Podmienię unoszenie ramion w przód ze sztanga na podciąganie do brody. To ile tak średnio powinno być tego tłuszczu w diecie mojej diecie? Gdzieś w sumie widziałem że 40-50g to minimum dzienne. Może faktycznie powinienem zejść do tej liczby. Jak [...]

Co będzie należało do obowiązków testera ? wydanie opini o suplemencie, umieszczenie fotki przed i po oraz relacja z trenigów jak wpłyna suplement na treningi i jego wyniki wzrost siły, masy miesniowej itd Finalna opinia po zjedzeniu puchy ? bardzo wazny punkt Codzienne relacje ? nie musi byc codzienna relacja, co kilka dni starczy Ile ma trwać [...]

Jak najbardziej może stanowić zamiennik jedzenia o ile robi się to z głową. Białko to aminokwasy (20 różnych aminokwasów), różnica między tym białkiem, a białkiem np. pochodzenia zwierzęcego jest taka, że zwierzęce prócz aminokwasów dostarczają też inne witaminy, np. żelazo itp. W przypadku treningu siłowego zaleca się nie przekraczać 2g/kg masy [...]

Pytanie nr.1 czy jest z czego rzeźbić. tzn ile ważysz i ile masz wzrostu, albo inaczej jak długo ćwiczysz na masę. 2. trening bez uwzględnienia nóg to nie trening, tylko pół-trening, bo nogi to 45% masy człowieka. 3. na barki 16 serii a na plecy 11- czyli bez sensu. 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, [...]

[...] masy mięśniowej bez przybierania tkanki tluszczowej rodzaj treningu:4 razy w tygodniu trening siłowy: 90min, intensywność średnia trening aerobowy: ile min? - rower 2x w tyg 30-40minut stopień aktywności fizycznej poza treningiem-niski ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - 4 + odzywka bialkowa przed snem + carbo i [...]